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长期身体疲劳可能是由多种因素引起的，包括生活方式、营养不良、缺乏运动、压力过大等。如果你不想去医院，可以尝试以下方法来缓解疲劳：
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠对于恢复体力非常重要。
2. 饮食调理：确保饮食均衡，摄入足够的营养物质和水分。
3. 锻炼身体：适当的运动可以增强体力和耐力，改善身体状态。
4. 放松心情：学会放松自己，减轻压力和焦虑对于缓解疲劳有帮助。
5. 寻找支持：与家人朋友交流分享感受，并寻求他们的支持和理解。
6. 尝试中草药或补品：一些中草药或补品被认为有提神醒脑、增加能量等功效。但在使用前最好咨询专业医生意见。
如果长期疲劳且无法得到缓解，建议还是尽早就医进行检查以确定具体原因，并接受专业治疗。
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