 GPT答： |
7i24.cn
|
CLA（共轭亚油酸）和鱼油是两种常见的脂肪补充剂，而卵磷脂则是一种磷脂类物质。以下是关于这些补充剂的一些信息：
1. CLA：CLA 是一种天然存在于食物中的脂肪酸，主要存在于动物性食品中。它被认为具有促进体内脂肪代谢和增加瘦体组织的作用。虽然没有确定每天摄入多少 CLA 最为理想，但通常建议每日摄入 3-6 克。
2. 鱼油：鱼油富含 Omega-3 脂肪酸，对心血管健康、抗炎作用等有益处。根据美国心脏协会推荐，成年人每天应摄入至少 250-500 毫克 EPA 和 DHA 的 Omega-3 膳食补充剂数量。
3. 卵磷脂：卵磷脂主要由卵黏液提取而来，在许多身体功能中起到重要作用。尽管没有明确建议每日摄入量，但通常情况下逐渐增加到 1,200 - 2,400 毫克的卵磷脂摄入量是安全的。
关于是否需要每天摄入这些补充剂，以及在断食期间是否可以继续使用，最好咨询专业医生或营养师。他们可以根据个人情况和健康目标提供具体建议。
|
