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紧张性头疼是一种常见的头痛类型，通常由长时间的紧张、焦虑或压力引起。以下是一些治疗紧张性头疼的方法：
1. 放松技巧：尝试使用深呼吸、温水浸泡或冷敷等放松技巧来缓解紧张和压力。
2. 休息和睡眠：确保每天有足够的休息和睡眠时间，避免过度劳累。
3. 规律饮食：保持规律健康的饮食习惯，避免过度饮酒或摄入咖啡因过多。
4. 锻炼身体：进行适量的有氧运动可以帮助释放身体中积聚的压力，并提高心理健康。
5. 避免触发因素：尽量避免触发头痛的因素，如长时间盯着电脑屏幕、暴露在强光下等。
6. 调整工作生活平衡：合理安排工作和生活，减少不必要的压力源。
7. 药物治疗：如果上述方法无效，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药。但请在医生指导下使用，并遵循正确的用药剂量和频率。
如果头疼持续时间长、频率高或伴随其他严重症状，请及时就医咨询专业医生的建议。
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