GPT答：

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此外，保持规律的睡眠时间和作息习惯也有助于提高睡眠质量。避免在睡前过度使用电子设备，减少咖啡因和酒精的摄入，创造一个安静、舒适、黑暗的环境也能帮助你更好地入睡。

总之，优质的睡眠对我们身体健康和认知能力都有重要影响。通过调整自己的生活习惯和注意保持良好的睡眠质量，我们可以更加高效地学习、工作，并且拥有更健康快乐的生活。