GPT答：

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是每日9点起床，午休活动及吃午饭时间1点到2点，晚饭6点到7点，晚上9点到10点回家，睡觉11点到隔天早上8点。

每天的特定作息时间，有利于维持自身节奏，获得足够的睡眠。早晨的起床能够给耗费精力的一天带来一丝活力，对提高工作效率很有帮助；午休时间可以让自身放松一下，以免精力过度耗费，晚上回家可以让自己有充足的时间来娱乐休息体味。定好作息时间不仅有助于自身身心健康，也有助于良好的工作效率。