GPT答：

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1、多花点时间和精力来学习理论，了解概念和自制所涉及的原理，反复巩固；

2、可以通过自我奖励、自我监督等方法，实施自制措施；

3、多参加社会性活动，学习大家如何控制情绪和自律，增强自制力；

4、认真对待学习，积极面对各种挑战，保持乐观的态度，闯过荆棘；

5、可以把自制力作为一种习惯，慢慢习惯心态，强化自制能力；

6、可以找一块独立的安静的空间，把任务分解后，坚持按照一定要求去完成，努力建立自律习惯。