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中吸收足夠鈣質之建議
1.食用牛奶、豆類、芝麻和紅藜，以及深綠色蔬菜，如芹菜、蘆筍和菠菜，可以獲得豐富的鈣質。
2.多吃魚、蛋和豆魚,因為它們含有豐富的DHA(亞麻酸)和EPA(亞麻酸的長鏈單體),可以幫助人體吸收鈣質。
3.多吃膳食纖維、燕麥、紅小豆和紫/紅薯,它們能夠幫助吸收鈣質,並為體內提供寶貴的礦物質和維生素。
4.多吃水果和蔬菜,如蘋果、芒果、橙子、草莓、西瓜、芹菜、南瓜和番茄,它們含有大量的維生素和抗氧化劑,而且很少含鈣。
5.多飲含有鈣質的果汁、牛奶、豆奶或 Oat milk，可以輕鬆獲得豐富的鈣質。
6.多運動,運動對於鈣質吸收也有很大的幫助。
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